na rzezbe

na rzeźbę

A moze coś polecicie na rzeźbe bo mam zapadniętą klatke piersiową

Ja przy takim BMI postawił bym na rzeźbę. Będzie zdrowiej ładniej i lekko :)

Na rzeźbę to jest dieta przy tej wadze to za wiele nie masz co rzeźbić. Pomysl nad masowaniem ale w głową by się nie zalać. Zajrzyj do działów Odżywianie, Trening dla Początkujący i Junior. Zrób rozpiskę to pomożemy ją ocenić i dopracować tak samo dietę.

Odpowiem Ci bez ankiety - dieta + aeroby to jedyny trening na rzeźbę

Nie ma jako takiego treningu na rzeźbę czy masę. Aby uwidocznić mięśnie musisz spalić tłuszcz który je przykrywa, a żeby to zrobić trzeba kręcić aeroby + ułożyć dietę redukcyjną. Tylko najpierw trzeba mięć masę mięśniową...

hmb nie jest spalaczem tłuszczu . w wypadku twojego treningu pomogło by branie po i 30 min. przed aby zapobiedz katabolizmowi . i oczywiście suplementy do posiłków a nie zamiast ! po takim treningu , nawet na rzeżbe, porządne węglowodany są wskazane , bo wtedy jest czas ich najlepszego wchłaniania ( tzw. " złota godzina " )

jezeli osiagnełes np mase jaka cie zadowala :P zmieniasz na rzezbe ;] to oczywiste nie

ta plan i może jeszcze za Ciebie ćwiczyć? ułóż sam i daj do oceny chyba, że po 2 latach nie wiesz jak powinien wyglądać trening na rzeźbe

niema suplementów na rzeźbe , co jedynie to dobry spalacz i bcaa ale przy braku diety odpada ! poczytaaj podwieszone posty w Dziale Odzywianie , i ułóż diete bo nikt tego za ciebie tu nie zrobi.

Trening na rzeźbę hmm jak by to powiedzieć jest trochę skomplikowany trzeba się w nim trzymać reguł, zacznijmy od tego opisz coś o sobie staż wiek itp.

CZESC POLECICIE JAKIES DOBRE BIALECZKO NA RZEZBE

Powinieneś zapytać jaką mają dietę na rzeźbę, sam trening nie da za wiele.

Od jakiejs ogólnorozwojówy a potem zacznij masowac bo na rzeźbe jest jeszcze czas później

Tak, robie na rzeźbe. Ćwicze ponad rok czasu. Waga 80kg wzrost 1.80.

no właśnie ? brał ktoś cp na rzeźbe

ale właśnie nie wiem czy jeśli nie mam dużo tłuszczu to powinienem robić masę i później to rzeźbić czy można od razu na rzeźbę

Nie ma treningu na rzeźbę.

robisz małym,i cieżarami po 15 ruchów tka jak ja na rzeźbe tylko dopasuj cieżar tak zebyś zrobil 15 a nie np taki mały ze z 20 byś zrobil lub wiecej )

na rzeźbę to przede wszystkim jest dobra dieta z odpowiednim zapotrzebowaniem kcal